Fiasko på Jessheim, 6-timers ble 3-timers

image

Da jeg stod opp på lørdag morgen for å gjøre meg klar til Romerike 6-timers var det til et ufyselig vær. 3 grader, regn og blåst var vel stremgt tatt ikke akkurat det jeg hadde håpet på.. Ikke desto mindre er det jo gjerne sånn at når man først kommer i gang med å løpe, så betyr ikke været allverden. Ved ankomst Jessheim Stadion hadde vinden økt på, og det lå an til en super dag i den 600meter lange runde på Stadion.

Usikkerheten var stor før start
På tross av stor usikkerhet rundt egen form følte jeg meg fin  på start, lett trippende i Fivefinger Bikila. Merkelig nok så jeg ingen andre i tilsvarende fottøy… Planen var, som nevnt, å løpe med de skoene de første to timene, for deretter og bytte til Nike Free. Som tenkt så gjort. Hadde en tanke om å åpne veldig forsiktig, faktisk saktere enn en time på mila. Det klarte jeg selvsagt ikke. Lå vel rundt 5.30 på km første 5, før jeg mistet litt hode og la meg på ca 4,45 fart. Det skal være usagt om åpningsfarten var avgjørende for utfallet av konkurransen, men det hadde nok ikke skadet og åpne litt roligere…

Her sees undertegnede helt i høyre billedkant. (bilde stjålet fra kondis.no)

Halvmaraton ble passert på 1,47, og når maratonpersen min er 3,33 kan vi vel slå fast at det gikk litt fort for å holde det gående i 6 timer!

OK bein i 2 timer
De to timene jeg løp med Fivefingers var beina helt OK, og jeg tilbakela 23 km før skobytte ble gjennomført. Jeg hadde ikke løpt mer enn hundre meter med Nike Free før min gamle venn chondromalacia patella tok affære i høyre kne. Jeg vet jo at det ofte kommer og går litt smerter under lange løp, og prøvde å holde koken. Det skulle imidlertid vise seg å bare bli verre, og etter 33km var det over og ut for Eivinds utradebut! Man blir ikke ultraløper sånn helt uten videre…

Moralen er: Barbeint eller tilnærmet barbeint er den nye vinen…

Herlig avslappet arrangement
Selve arrangementet var upåklagelig og av det hyggelige slaget. Her var alle rolige og fine før under og etter løpet. Arrangøren Romerike Ultraløperklubb var maks uheldige med været, og det hadde uten tvil gjort seg med en Heming Leira bak mikrofonene, men dette var så gøy at jeg kommer garantert tilbake neste år. Da med godt nok trente bein til å løpe hele enten barbeint eller med Fivefingers.

Jeg er bitt av ultraløp-basillen!

Nok et bilde fra kondis.no. Etter ansiktsuttrykket å dømme er det mye som tyder på at det går mot slutten for min del her…

Her er økta på Strava:

Posted in Løpskonkurranser, Uncategorized | Tagged , | Leave a comment

Romerike 6-timers neste

Oppladning i Italia

Oppladning i Italia

Klar for ultradebut
Lørdag morgen er det klart for en ny episode av Eivind gjør ting han burde ha øvd på, i det jeg entrer ultrascenen i Romerike 6-timers. Tidligere er det lengste jeg har løpt maraton, så dersom jeg kommer meg forbi 42 195 meter vil det være pers. Dersom jeg legger til at årets lengste løpetur hittil er på 19km, så vil det vel nesten være en sensasjon om jeg kommer meg lenger enn maraton! Når jeg i tillegg sliter tildels voldsomt med allergiproblemer om dagen er det bare å begynne å glede seg…

Målet er 50km
Jeg har  tenkt litt frem og tilbake på hva som burde være målet, og hadde jeg vært frisk og rask kunne jeg kanskje ha drømt om å løpe en mil i timen og endt på 60km. Med dagens form vil jeg være superfornøyd om jeg mot alle odds skulle klare 50km. Vil nok være OK fornøyd med alt over maraton.

Gleder meg vilt
Tror dette er et supert arrangement og jeg gleder meg som en unge til å løpe runder a 600meter i 6 timer! Sykt? javisst, men moro er det garantert, ihvertfall i noen timer.

Best uten sko...

Best uten sko…

Skovalgets kvaler
Et viktig tema er hvilke sko jeg skal starte med. Jeg løper jo helst barbeint, eller ihvertfall med minimalistiske sko. Jeg løper stort sett aldri med noe mer en Fivefingers, men må nok regne med å bruke sko med tykkere såle etterhvert. Planen er å starte med Fivefingers og håpe å løpe de to første timene med dem, for deretter å bytte til Nike Free.   Etter to timer med Nike Free får jeg se hvordan beina er, men ser ikke for meg at jeg tar på meg noe tykkere såler enn det. Hvem vet, kanskje avsluttes det hele barbeint? Nå er ihvertfall alt av trening unnagjort, og det gjelder bare å ligge med beina høyt til lørdag.

Med fett som energikilde
Tror det blir viktig å holde seg langt unna karbohydrater/sukker fra start. Kommer til å innta fett og proteiner i form av en hjemmelaget gel, bestående av kokosfett, mandelmel og bittelitt banan. Dette er den samme blandingen som jeg gfjennomførte Grenaderen på i vinter, og som fungerte meget bra da. Mot slutten er planen å gå “all inn” på sukker for om mulig å få et lite “kick”.

6-timers neste!

 

 

 

Posted in Barfotløping, Løpskonkurranser | Tagged , , , | Leave a comment

Jomfrutur på temposykkel, løping og sånn…

image

For liten eller ikke, det er spørsmålet?

Endelig ute på temposykkelen
Det har ikke blitt mye tid til sykling hittil i år, men nå har jeg omsider fått testet Specialized Transition utendørs også. Moro det, selv om det nok er en tur eller to til før jeg føler meg helt komfortabel bak spakene på den… Det er nok dessverre også sånn at den gjerne kunne vært en størrelse større. Når det er nevnt så skal det sies at jeg føler jeg sitter helt greit på den, den bare ser litt liten ut.
Continue reading

Posted in Sykkelturer, Uncategorized | Tagged , , | Leave a comment

Påskeleker 2013

I går var det, tradisjonen tro, duket for påskeskirenn. Nytt av året var at det denne gang ble arrangert i Rendalen, nærmere bestemt hytta til Svigers i Åkrestrømmen. Dette la såvisst ingen demper på deltagelsen, tvert i mot var det et voldsomt oppsving både hva deltagelse, innsats og poularitet angikk! Det ble konkurrert i langrenn – på idealtid, luftgeværskyting, ballkast og ikke minst gjetting på hvor mange makaronier i et glass.

Hveldigvis fikk vi god hjelp i arrangementskomiteen av Rendalens egen John Fiskvik. Det finnes ikke det arrangement som ikke blir bedre med John tilstede.

IMG_2418

Kari stilte villig opp og stod for vaffelsteking på høyt nivå!

IMG_2420

Det hersket tilsynelatende en avslappet stemning før start…

IMG_2423

Stein og Victor i lystig passiar ved leirbålet.

IMG_2428

Grillsjef John sørget for pølsegrilling og bespisning, for anledningen før start…

IMG_2432

Undertegnede hadde æren av å åpne ballet i skirennet. Noe mer ære ble det ikke på meg denne gang.

IMG_2437

Stein som her passerer mål endte til slutt på en knallsterk annenplass, etter å ha funnet frem den gamle ballfølelsen i tolvte time.

IMG_2440

Sarah trakk det lengste strået og sikret seieren etter en fantastisk sluttspurt hvor hun lett dunket tre baller i bøtta! Eplet faller ikke langt fra stammen…

IMG_2449

Victor ble beste svenske! Her sees han lett trippende i diagonalgang! Pallen glapp denne gang, etter at han kastet seg fullstending bort.

IMG_2456

Victoria forsvarte den Karfjellske ære med sin feiende flotte tredjeplass! Hun vant sågår langrennsdelen etter å ha gått to runder med kun 0,9 sekunders diff!

IMG_2460

Linn hiver seg på stavene og suser inn til en topplassering!

IMG_2463

Initiativtager Pia var et eneste stort smil:)

Karl Emil i sedvanlig flott stil, fikk premien for dagens største forbedring i andre runde!

Karl Emil i sedvanlig flott stil, fikk premien for dagens største forbedring i andre runde!

IMG_2471

Karl Emil debuterte som skytter, og rasket med seg poeng. John som skyteleder, Kari som ivrig tilskuer.

IMG_2472

Brødrene Brothers i dyp konsentrasjon!

IMG_2477

Som bildet viser er Victor litt av en cowboy…

IMG_2480

Inger Lise skøt så flisene sprutet og imponerte stort!

IMG_2490

Like blid!

IMG_2498

Klart for premieutdeling.

IMG_2509

De beste!

IMG_2500

Ikke ante vi at Stein gjorde så gode selvportretter…..

 

Posted in Uncategorized | Tagged , , | Leave a comment

God Påske!

image

Påskeferien er i gang, og det med et praktfullt vær her på Hafjell!

 

image

image

Det har blitt et par flotte skiturer og også god tid til familiehygge:)

image

Her er toalettet i Pellekrysset i all sin prakt.

image

Pellestova badet i sol!

image

image

Har vært innom tre idrettsgrener, og legg spesielt merke til de nymotens telemarkskiene….

image

image

Gutters og jeg har også bdrevet en del aking, selvsagt på høyt niva…

image

Naturlig styrketrening i det bålplassen bygges.

image

image

image

image

Greie forhold i fjellet. Her fra Melsjøen.

image

Endelig klart for kos:)

image

image

Fortsatt god påske!

Posted in Uncategorized | Tagged , | Leave a comment

Er ikke maraton langt nok?

EK_lop

Satser mot Romerike 6-timers
Som om ikke jeg har nok annet å bruke tiden min på har jeg gått til det skritt og melde meg på til Romerike 6-timers lørdag 4. mai. Det er forsåvidt ikke noe problem å stille i 6-timers da, ettersom det ikke er noe krav om hvor langt man løper. Det som er saken er at man løper/går så langt man kommer i løpet av 6 timer. Det er er også offisiell maraton, slik at det er fullt mulig å løpe “bare” maraton.

Skadefri og fin
Jeg har vel ikke akkurat vært kjent for å ha en lytefri kropp som egner seg for ultraløping, men etter å ha konvertert til barfot/forfot-løping føler jeg meg særs bra i alt som heter bein, og med en forsiktig tilnærming til ultraløpingens viderverdigheter er jeg overbevist om at dette er noe for meg:) Jeg er så smått i gang med løping og det er jo flere måneder til start, så dette ser jeg meget lyst på!

Hva bør målet være?
Siden jeg aldri har løpt så lenge før og pr i dag heller ikke aner hvilken form jeg kan håpe på å mønstre, er det en ørliten utfordring å sette et mål for dagen. Bør jeg satse på å løpe en mil i timen og håpe det holder i 6 timer, eller bør jeg gå hardere ut? Holder det kanskje med 5 mil? Det må jo nødvendigvis trenes ut fra hva som skal være målsetningen.  Dette må jeg nok gruble litt på før målsetningen er klar. Det som er sikkert er at jeg gleder meg allerede og at jeg skal gjøre mitt beste.

Posted in Løpskonkurranser | Tagged , | Leave a comment

Paleofrokost

http://instagr.am/p/WyUiZdo8vI/

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Barnas Holmenkolldag 2013

I går gikk barnas Holmenkolldag av stabelen og Karl Emil deltok. De foregående to årene har han vært med på Barna Birkebeinerrenn på Lillehammer, og vi er nok tilbake der neste år. Der har vi hatt det hyggelig med utelukkende glade barn og voksne i et relativt lite og avslappet arrangement. Fullt så avslappet var det ikke i Kollen i går. Det sier seg selv at med 7000 deltagende barn blir det folksomt i riksanlegget. Skiforeningen arrangerte etter beste evne, og de gjorde nok en god jobb, men kanskje burde det vært satt “tak” på 5000 deltagere? Vi opplevde i hvertfall at det var litt mange mennersker, og skyttelbussene slet bittelitt med å holde tritt med menneskemengden. Alt i alt hadde vi en fin dag og det hadde mange tusen barn også:)

Dagen er her og vi har fått parkert på Frognerseteren. En parkering som skulle vise seg å koste 500,-

Karl Emil i den lengste løypa
Kalle ville absolutt gå den lengste løypa på 2,5km som var for bar i alderen 7-12 år. Dette på tross av at han er 4 år og løypa for 4-åringer egentlig var på 400 meter. Sett i ettertid burde nok faren hans ha satt ned foten og latt ham gå en litt kortere og mindre bratt løype. VM-løypene kan være i tøffeste laget for en 4-åring som  var litt engstelig i utgangspunktet grunnet menneskemengden… Når det er sagt kom vi oss rundt løypa i fin stil og til tider hadde Kalle det riktig så morsomt. Så får det heller være at han måtte stå mellom bena på far ved et par små anledninger.

En spent Karl Emil på bussen til start. Mye spennende å se for en 4-åring.

Et fantastsisk skue og et yrende liv i Kollen.

I fint driv ut fra start.

Her går det unna!

Her er stavene kastet for å få litt bedre armslag..

Som skiinstruktør må jeg si at tyngdeoverføringen er meget bra for en fireåring!

Vi skulle egnetlig til Villa Malla for lunsj, men der var det jaggu stengt, så vi endte til slutt opp på Holmsbu Spa.

Dagen ble avsluttet med lunsj på Holmsbu Spa.
Godt med litt Kaffe latte etter å ha gått skirenn…

Posted in Uncategorized | Tagged | Leave a comment

Sykkelsesongen er over oss

Klar for sykkelsesong!

Årets første skikkelige sykkeltur
I dag var det klart for årets første sykkeltur med sommerdekk.  Det var oppmøte hos Rapha-Geir på frogner 09.00, dette på tross av traurige værmeldinger.  Undertegnede stilte riktig nok med MTB, selv om turen skulle foregå på tørr asfalt. Ihvertfall trodde vi det. Rapha-Geir var selvsagt ulastelig antrukket i Rapha-Gear fra topp til tå, der han syklet nesten irriterende lett på landeveissykkelen sin. For meg var det litt(les: mye) tyngre der jeg kjempet for å henge med når Geir tråkket litt til å flatene utover Gamle Mossevei. Været var alt annet enn bra og det snødde til tider relativt tett, uten at det satte noen stopper for gleden ved å sykle:)

Rapha-Geir, selvsagt foran meg…

Turen gikk altså fra Frogner og ut Gamle Mossevei. Vi syklet ikke helt ut til Hjulet før vi snudde, men det ble 47 km av det. Snittfarten skremmer ingen, men til mitt forsvar; det er 9. mars, og snittemperaturen var -4.8 grader.

Rekordtidlig start
Nei, farten var ikke høy. Ja, pulsen var høy. Ja, beina var tunge, men dette var en god start på sykkelsesongen! Tror aldri jeg har vært så tidlig i gang før, og kroppen er i skrivende stund helt fin. Jeg har, når sant skal sies, hatt et par runder med kramper i skreddermuskelen, men alt i alt er kroppen særs bra!

Her er dagens tur:

Om ikke lenge triller vi Tofterunden med strålende bein:)

For liten temposykkel?

Er denne temposykkelen stor nok?

Har gått til anskaffelse av denne temposykkelen, men synes den ser litt snau ut. Det vil si jeg føler at jeg sitter helt OK på den, men den bare virker litt liten på meg.
Hvis noen har litt mer peiling på emnet enn meg, setter jeg pris på kommentarer…

 

Posted in Sykkelturer, Uncategorized | Tagged , | Leave a comment

Barfot eller ikke barfot?

image

Vibvo Barefoot et hyggelig bekjentskap!

Det går mot løpesesong
Skisesongen er ubønnhørlig over for mitt vedkommende, og tiden er inne for å finne frem løpebein og sykkelbein. Begge deler er, som vanlig, blitt litt mindre brukt enn planlagt gjennom vinteren. Det er derfor viktig å være litt tålmodig i overgangsfasen. Tålmodighet er ikke akkurat mellomnavnet mitt, men nå skal det bare gå bra…

Vivo Barefoot
I dag ble jeg den lykkelige eier av et par Vivo barefoot og det ble en kort løpetur i ettermiddag. Dette er flate sko utern dropp, men det er noen millimeter såle, så det gir beskyttelse mot grus og stein. Skoene var et positivt bekjentskap og jeg vil si overraskende god barfotfølelse, selv om det er langt fra barbeint. Synes faktisk at Vivo gir like bra barfotfølelse som mer kjente Fivefingers. ihvertfall hvis jeg sammenligner med Fivefingers Spyridon. En annen fordel med Vivo er at det er plass til en ulsokk, slik at man slipper å fryse av seg føttene.

Her er produktbeskrivelsen til Løplabbet:
Overdelen er tradisjonell i mesh med et slitesterk TPU skall. Modellen oppleves som bred, men sitter godt når du løper.  En gummi 3mm uttagbar innersåle gir ekstra komfort. Duratex mellomlag gir ekstra god beskyttelse for skarpe steiner. TPU punkteringssikker yttersåle av Kevlar gir god slitestyrke. Evo er for deg som vil løpe tilnærmet barfot. 

Vivo + triathlon = sant?
Skoene er ogspå kjøpt inn med tanke på bruk i triahlon. Det blir antageligvis litt tidkrevende å “filke” med Fivefingers i skiftesonen. Ser heller for meg å bruke Vivo med strikk eller hurtiglisser. Det er jo selvsagt en tanke å løpe barfot i triathlon, så sparer jeg garantert tid i skiftesonen…:)

Det som er sikkert er at jeg løper så barfot som overhodet mulig:)

 

 

 

 

 

Posted in Barfotløping | Tagged , | Leave a comment