Se han trener…..

Etterlop36km

Etter å ha vært lettere sløv med treningen i sommerferien, er den godeste Skiglad nå relativt godt i gang med trening igjen. Sommersesongen hadde kun to mål, hvorav begge to er gått i vasken… Trondheim – Oslo utgikk grunnet føling med det gode gamle prolapset, og neste helgs Verona Marathon utgår grunnet jobbsituasjonen både til Pia og meg.

Verona ut, Jessheim inn
Hva gjør man så når det ikke blir noen tur til Verona? Man reiser til Jessheim såklart! 16. november går Jessheim Vintermaraton av stabelen, og jeg blir å finne på start! Så sent på høsten/tidlig på vinteren pleier jeg vanligvis å kun bedrive skitrening, men så altså ikke i år.

Godt i gang med langturer
Forrige helg ble det en tur på 33km, og denne helgen en tur på 36km, hovedsaklig på asfalt. Beina er tunge, men begynner å bli bittelitt bedre. Trening på ukedager blir litt mer halvhjertet, men jeg prøver å bvevege på muskulaturen nesten hver dag:)

Denne uka er det jo høstferie, noe som gjerne betyr litt mindre press på deltidsjobben, og litt mer tid til trening…..

 

Posted in Uncategorized | Leave a comment

30km asfalt med nye sko og OK bein

20140913-115824.jpg

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Gresspollen inn, form ut…..

En anelse tyngre bein…
Etter å ha hatt en tildels meget god vår, har formen fått seg en ørliten knekk, i takt med at spredningen av gresspollen har økt. Det er på ingen måte fare på ferde, men det er ikke umulig at medisininntaket bør oppjusteres noe om jeg skal ha mulighet til å henge med fra Trondheim om snaue tre uker. Har hatt et par økter nå hvor kroppen ikke har vært på lag overhodet, og jeg har nærmest gått i veggen av rolig sykling. På løpeturer har det vært litt bedre.

Kjører ufortrødent videre
Denne uka er planen mye og hard trening, før det hele roes litt ned de siste to ukene før T-O. Har vært inne på å ta det litt med ro, men konkluderer med at det er like greit å kjøre knallhardt denne uka, og håpe på det beste.

Mai ble en bra måned
Endte på litt over 50 timer i mai, noe jeg sier meg godt fornøyd med. Tror det er lenge siden jeg har trent så bra på denne tiden av året. Jeg er nøktern optimist med tanke på fortsettelsen:)

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Blytungt på Sognsvann

Arkivfoto

Arkivfoto


Tunge sykkelbein
I går kveld var det duket for sesongens første lille nedtur, i det jeg stilte til start på SRM med blytunge bein. Åpnet relativt greit, men det skulle vise seg å være en ganske dårlig dag.  Mye sykling på tunge gir siste tiden og det faktum at jeg nok har glemt hva restitusjon betyr, må ta noe skylden for de ikke altfor fjærlette beina. Nordmarka Rundt satt nok godt i beina da jeg på tirsdags morgen dundret til jobb i rittfart og satte solid pers på strekningen Drengsrud – Ryen. Og jeg som hadde bestemt meg for å bare trille til jobb. Merket det godt i motvinden hjem fra jobb og burde kanskje stått over SRM denne uka, men det er liksom ikke helt meg å feige ut…. Her er økta på Garmin:

Kveldens rulletrening gikk greit
Beina er i skrivende stund fortsatt tunge, men ikke verre enn at det gikk fint på kveldens ACK-trening hvor vi terpet rullekjøring. Her gikk det heldigvis rolig:)

Nå venter et par dager med etterlengtet løping, før det er dugnadsjobbing på barnerittet Asker Petit Prix, hvor jeg skal være løypevakt på søndagens fellesstart. Det blir sikkert gøy det også.

#SRM #Sykkel

Posted in SRM, Uncategorized | Leave a comment

Nordmarka Rundt 2014



Flott ritt i flott vær
I dag  gikk årets utgave av Nordmarka Rundt av stabelen, i det som må sies å være perfekt sykkelvær. Varmt og tørt, men ikke for varmt. Hvis jeg absolutt skal være misfornøyd med noe, må det være motvind fra Lunner og inn, i den strekningen vi skulle “gjøre rittet”.

Dette er et strålende arrangement og en praktfull  tur i flott natur.

Rolig kjøring 90% av turen
Stikkordet for Asker CK var tålmodighet, i det betydning at vi kjørte helt rolig i alle motbakker, for så å skulle kjøre fort på flatene mot slutten. Etter mitt skjønn gikk det aldeles for sakte i mange av bakkene, og vi mistet selvsagt mye tid der. Min styrke er jo nettopp motbakker, og da blir det litt kjedelig å kjøre i snakketempo i alle bakker. Når det er sagt, så er jo dette et oppkjøringsritt til Trondheim – Oslo, og det er på det rene at vi ha lav puls i bakkene der.

Kroppen funker helt fint:)
Formen virker å være på vei, og jeg hadde en fin tur hele veien, med unntak av fra Gjelleråsen og inn, hvor det gikk i overkant fort i motvinden. Det var likevel det morsomste strekket, ettersom vi fikk politieksorte. Da var det bare å ta ut alt på de siste kilometerene. Var nær ved å bli kjørt av da jeg skulle frem og ta en føring og det ble en liten luke. Greide med et nøskrik å komme meg frem, men det gikk, og etter det igjen gikk det helt fint. Høy fart på flater er min svakeste side, så når det også gikk bra, er jeg optimist med tanke på T-O om en drøy måned:)
Som Garmin viser var snittpulsen relativt lav, men var oppe i 180 helt på slutten…..

#Styrkeprøven #landevei #sykkel

 

Posted in Sykkelturer, Uncategorized | Leave a comment

Åse fikset leggen:)

Aktiv hvile på rulla

Aktiv hvile på rulla

Leggen på bedringens vei allerede
I dag gikk turen til Massør-Åse for å få knadd opp en stiv kropp. Ikke nok med at den sedvanlige bedringen i kropp slo til, men også den strukne legg fikk gjennomgå og i skrivende stund er alt så meget bedre. Kjenner fremdeles bittelitt, og dagens mosjon ble lett sykling på rulle og styrke.

Lar SRM være SRM
Morgendagens SRM ser likevel ut til å gå fløyten, da jeg tenker det kan være smart å vente en dag til med å løpe fort. Jeg blir derimot å finne i Lierbakkene iført racersykkel syklende opp og ned i håp om å finne sykkelformen der. Dette er en økt jeg kjenner godt fra før, og vet at funker. Håpet er å få “tunet” beina til søndagens ritt, Nordmarka Rundt, som er 148km. Her skal det kjøres rulle med ACK. Jeg gleder meg:)

#Styrkeprøven #SRM

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Nei! Strekk i leggen?

Krise i Team Peak Print
Jeg har kjent en ørliten murring i leggen siden i går, og under dagens forsøkt på å løpe intervall måtte jeg gi meg med uforrettet sak etter oppvarmingen. Strekk i leggen var et faktum, og jeg beordrer meg til å ta det med ro. Dette går nok superraskt over!

Hva har jeg fått det av?
De siste dagene har vært brukt til sykling og rulleski, og ingen av de nevnte aktivitetene er spesielt kjent for å gi strekk i legg…. Merkelig? Resten av dagen blir hvile, og morgendagen blir rolig, men en ørliten sykkeltur klemmer jeg nok inn, i håp om at aktiv hvile er det som skal til for at jeg kan løpe SRM på onsdag som planlagt.

Jeg er nøktern optimist….

#løping

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Sommersesongens mål

To mål
Denne barmarksesongen har jeg to mål:

Trondheim – Oslo på 16 timer og Verona Marathon under 3 timer
T-O går av stabelen 29. juni og Verona Marathon den 6. oktober. Nettopp det at det er såpass lenge mellom de to målene gjør at jeg mener det skal være mulig å klare begge deler.

Tidligere meritter
T – O har jeg syklet en gang tidligere, i 2012. Den gang kom vi inn på 18.02, og motvind må få noe av skylden for at vi ikke var litt nærmere 16 timer. Den turen kan du lese om her.

Maraton har jeg løpt to ganger, og begge gangene i Nordmarka Skogsmaraton som ikke akkurat er noen typisk rekordløype. Beste tiden min der er 3.33.

Hvordan jeg skal nå disse litt hårete målene skal jeg komme nærmere inn på i et senere innlegg. Følg med:)

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Trening uke 19

Arkivfoto

Arkivfoto

Nesten 17 timer trening
Uke 19 ble en særdeles bra treningsuke for meg, ikke bare hva timer angår, men også følelsen har vært god. Ikke minst gjelder det gårdsdagens viktige langtur med ACK. Kroppen fungerer i det hele tatt ganske bra, og jeg er forholdsvis frisk med tanke på pollenallergi.

Kun en skikkelig hardøkt
Skal jeg finne noe minus med uka, er det at den bare inneholdt en ordentlig hardøkt, nemlig SRM på onsdag. Til gjengjeld var den knallhard, og jeg gikk et stykke ned i kjelleren.

I korte trekk så uka slik ut:

Mandag: Rulleski K 1.20 – 23 km.

Tirsdag 1: Sykkel til jobb 1.15 – 35 km
Tirsdag 2: Sykkel hjem 1.18 – 35 km

Onsdag: SRM tre runder 39.54 (+ oppv. og nedjogg)

Torsdag: Rullekjløring med ACK 2.15

Fredag: barbeintjogg: 5.5km 35 minutter

Lørdag: Langtur med ACK 7.50 –  203 km

Søndag: Rulleski k 1.05 – 18km

Totalt ca. 17 timer.

Posted in Treningsuka, Uncategorized | Leave a comment

Drømmetur på sykkel

20140510-211441.jpg

Første rast i Amot

Dagens trening med Asker CK var av den lange sorten, 203km viser Garminen. Jeg sitter her nå med litt ømme bein, men bare litt. Kroppen har nemlig spilt skikkelig på lag i hele dag, og det har vært helt uproblematisk å både ta føringer og kjøre hardt i bakker!

Rolig kjøring hele dagen
Ja, det ble kjørt rolig, men det er soleklart at kroppen er langt bedre nå, enn i 2012 da jeg kjørte Trondheim – Oslo sist! Nå gjelder det bare å bevare og bygge videre på den gode formen. Mot slutten av turen, etter å ha syklet i ca. 8 timer følte jeg meg nesten bedre enn på starten, og jeg bare måtte kjøre hardt opp Lierbakkene. Det var jeg alene om, og farten lå litt i overkant av 20km/t opp der, og det gikk faktisk “hur lett som helst”!

Fantastisk tur
Runden vi kjørte var rett og slett helt fabelaktig flott i det fine været! Turen gikk, som Garmin Connect viser, fra Asker – Tranby – Sylling – Vikersund – Åmot – Lampeland – Kongsberg – Vestfossen – Hokksund – Mjøndalen – Drammen – Asker. Flott natur, lite biler, relativt god asfalt og gode klubbvenner! Hva mer kan en syklist ønske seg? Denne turen kan absolutt anbefales! Kanskje vi skulle får til en tur her Rapha-Geir?

Her er økta på Garmin:

#landevei #sykkel #styrkeprøven #ACK

Posted in Sykkelturer, Uncategorized | 5 Comments