Oops uka er visst godt i gang alt…!

Uke 2 ble nok en bra uke
Forrige uke ble ganske så spot on i forhold til plan, i det jeg trente 13.41, og planen var 13.30. Noe særlig bedre treffer jeg svært sjelden:) Det skal nevnes at jeg holdt igjen på søndag, for å ikke trene for mye. Det som virkelig har tatt seg opp er svømmingen. Forrige uke ble det smått utrolige(til meg å være) 8775meter i bassenget! Kan med hånda på hjertet si at jeg aldri har svømt mer noen gang, og denne uka ser ut til å bli like bra!

Studiene går også som en drøm, dette fordi jeg nå har kommet til de fagene jeg liker og kan fra før:) Har også fått jobb som P. T. så fort jeg er kommet til første forelesning, men dette skal jeg komme tilbake til….:)

Jeg er inne i årets første uke med full belastning
Denne uka er det hard uke, og et skal trenes 15 timer. Planen er satt til 15 timer blank, og det skal jammen gå som en lek. De siste ukene har overskuddet kommet tilbake, og treningen går bare bedre og bedre. Dette på tross av at “training stress balance” ligger på godt under -20 hele tiden:)

Uke 3 blir omtrent sånn:

Trening

  • Trene 15 timer
  • 2 hardøkter, begge på rulla
  • 3 svømmeøkter med Asker Masters
  • 1 skitur
  • 3 styrkeøkter

Jobb

  • Selge ordrebøkene fulle
  • Fortsette med det gode arbeidet
  • Komme i gang som instruktør for Learn2ski

Studier

  • Bestå 4 multiple choice tester

Hjemme

  • Være superpositiv som om jeg svever på skyer:)

Ha en feiende flott uke alle sammen:)

Rolig nå Karfjell

21 uker til Challenge Venice
Sist uke ble nok en bra treningsuke, faktisk litt i overkant bra. Det vil si, jeg trente litt mer enn planlagt. Ikke at det er noen krise i seg selv, men det er viktig å ikke slite seg ut i de lette/middels ukene. Planen var 11 timer, og jeg endte på 12.15, altså ingen skivebom akkurat. Det er likevel grunn til å passe ekstra på denne uka. Nå er planen 13.30, og jeg bør nok ikke trene noe særlig mer enn det.

Bra start på året
2017 har i grunnen begynt veldig bra, både hva trening, studier og jobb angår. Fortsetter det sånn, går det lukt til himmels! Det er bare å flyte videre i den gode “stimen”, så banker jeg inn nok en god uke.

Planen er som følger:

Trening

  • Trene 13 timer
  • 2 hardøkter, en på rulla og en løp
  • 3 styrkeøkter hvorav 1 Core
  • 3 svømmeøkter
  • 2 sykkeløkter
  • 1 skitur

Jobb

  • Salg
  • Salg
  • salg

Studier

  • Sette inn støtet
  • Lese tre kvelder

Hjemme (forrige ukes opplegg gjelder videre)

  • Være tilstede
  • Følle opp Gutters på Hockey og svømming
  • Rydde sykkelrom

 

Treningsplan 2017


Planen er lagt
Slagplanen for 2017 er lagt, og det er på det rene at det ikke blir noen revolusjonerende endringer hverken hva mengde eller intensitet angår. Som tidligere nevnt er det kontinuitet som er nøkkelordet, og nå skal det trenes jevnt og trutt gjennom hele året. Det som kanskje blir den største endringen rent treningsmessig er at jeg nå girer opp svømmingen kraftig! Jeg skal svømme med Asker Masters intet mindre enn tre ganger i uka, og jeg mener det bør gi meg et stort løft på svømmedelen. Ikke bare fartsmessig, men ikke minst i forhold til hvor mye krefter som brukes. Vil jo være å anse som en stor fordel om jeg kan komme opp av vannet tilnærmet uthvilt etter å ha svømt fortere enn tidligere.

Årsplanen jeg har lagt viser at jeg skal trene 621 timer i 2017, som kanskje er i overkant mye, men jeg skal gi det en sjanse! Målet er å trene 600 timer, noe som vil være en økning på 58 timer fra i fjor. Det mener jeg er helt innafor og absolutt realistisk. Rett og slett fordi kontinuiteten blir bedre. Kan nesten øke med 50 timer bare i juli uten at det blir for mye!

Lek viktig
En del av årets trening blir ren lek, ja trening er jo selvsagt en lek, men nå tenker jeg på at jeg f. eks kommer til å spille litt løkkehockey med junior, eller at vi leker oss på langrennski i slalombakken i Uvdal. Dette er trening det også, og det er ren lek. Veldig moro, faktisk så gøy at vi glemmer at vi blir slitne! Også når jeg opererer som skitrener for DIFs  2008-årgang er jeg med og leker med barna, og det er også trening og ganske moro!

Hva med skirenn?
Ja hva med det? Skal jeg i det hele tatt gå noen skirenn? Håper det! Akkurat nå er det ikke for mye snø, men jeg har et håp om å gå Ustedalsfjorden rundt, som skulle gått 14.  januar, men som er utsatt til 11. februar. Hadde vært gøy å gå Birken også, men da må skiformen bli litt bedre enn den er akkurat nå….

Sommersesongen
1. april: Holmestrand Maraton
29. april Sentrumsløpet
11. juni Challenge Venice fulldistanse
2. juli Ironman 70.3 Haugesund
11. august Uvdal Triatlon Olympisk
18. august ThorXtri fulldistansen
16. september Oslo Maraton

Det eneste som kan rokke ved denne planen er om utdannelse/jobb skulle finne på å ta fullstendig overhånd, men det vil kun være en ren glede:)

 

22 uker til Challenge Venice

Nytt år, nye muligheter!

Vi er i gang med et splitter nytt år, og vi har sjansen til å gjøre akkurat hva i vil med dette flunkende nye året. Personlig har jeg tenkt å gjøre veldig mye av det samme som jeg har gjort i 2016. Rett og slett fordi jeg har et fabelaktig liv! Jeg ønsker likevel å endre på noen ting, eksempelvis å bli bedre på kontinuiteten i treningen. Den viktige kontinuiteten kan også bli bedre i jobbsammenheng.

Skal bli svømmer
Jeg har også store planer for svømmeteknikken min, og har derfor meldt meg inn i Asker Svømmeklubb. Planen er å delta på organisert svømmetrening tre ganger i uka, og en egentrening i tillegg. Dette opplegget braker løs allerede denne uka. Dette blir spennende!

Personlig trener
Årets viktigste prosjekt blir uten tvil utdanningen til PT.  Den har førstepri uansett hva som skjer. Om det så betyr at jeg må slutte å trene, så gjør jeg det. Det kommer selvsagt ikke til å skje……

Ukeplan uke 1 2017

Trening

  • Trene 11 timer
  • 2 hardøkter, en på rulla og en løp
  • 3 styrkeøkter hvorav 1 Core
  • 4 svømmeøkter

Jobb

  • Salg
  • Salg
  • salg

Studier

  • Sette inn støtet
  • Lese tre kvelder

Hjemme

  • Være tilstede
  • Følle opp Gutters på Hockey og svømming
  • Rydde sykkelrom

Godt nyttår!

Vi er inne i det splitter nye 2017 og alt ligger til rette for et strålende år!

Ønsker med dette alle lesere et riktig godt nytt år!

Måtte det bli det beste året for oss alle!

 

 

https://2016.strava.com/en-us/share/6967896

« Older posts