Reisebrev fra Terni, Italia

IMG_20150215_151051

På vei mot mål på 3.16 etter tidenes positive splitt

Maratona di San Valentino

Karfjell-banden har vært i italia, og undertegnede har løpt maraton, og det i februar. Dette har vært nøye planlagt og jeg har sågar forsøkt å forberede meg litt. Det skulle imidlertid vise seg at løping på snø og is med brodder ikke nødvendigvis er det samme som å løpe i litt høyere fart på asfalt. Til mål kom jeg likevel, og det godt innenfor målet.

Mål om sub 3.20
Planen var, og har hele tiden vært, å løpe under 3.20. Det som også var en del av planen var og åpne rolig. Nettopp den delen av planen var det vanskeligste… 3.20 på maraton tilsvarer 4.44 pr. km, og det mente jeg skulle være innen rekkevidde. Det jeg ikke hadde tenkt på, var at jeg skulle miste hodet fullstendig i det startskuddet smalt. Løypa i Terni var, kort fortalt, slakt oppover til litt over halvveis, for så å snu og løpe nogenlunde samme vei tilbake, altså slakt nedover. De 8 første km gikk som følger: 4.10, 4.10, 4.05, 4.08, 4.06, 4.15, 4.14, 4.19 slik fortsatte det, til omtrent halvmaraton, som ble passert på 1.30.20. Dette altså i slak motbakke. Sannsynligvis ikke den smarteste åpningen noen noensinne hadde gjort….

Slakt nedover ikke min favoritt
Jeg visste jo at det gikk for fort fra start, men jeg trøstet meg med at det ville bli lett å løpe nedover på slutten, og at det umulig kunne bli så ille. Det ble raskt klart at det kunne bli så ille og verre enn verst! Jeg er jo ikke akkurat noen unnabakkeløper i utgangspunktet, og med en litt for rask halvmaraton i beina midtvinters ble siste mila noe av det vondeste jeg har vært med på! Jeg kom meg tilslutt i mål på 3.16, som jo var godt innafor målsatt, men måten det skjedde på var ikke noen spesielt positiv opplevelse. Det ble uansett pers med 12 minutter, og dersom jeg perser med 12 minutter neste gang også, er jeg svært nærme sub 3…

Ingen maratonplaner i 2015
Nå har jeg forsåvidt ikke noen planer om flere maratonløp i 2015, men dersom det skulle være et løp som passer inn i andre planer kan det jo hende jeg stiller.

20150215_092929_resized

Optimistisk før start

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Stenfjellrunden Norges flotteste turrenn?

start

Bildet er ærlig og rederlig stjålet fra Stenfjellrunden.no

Feelgood-arrangement på Hedmarken
Lørdagens Stenfjellrunde var den 38. i rekken, og de begynner virkelig å få dreisen på å arrangere turrenn på Gåsbu! Makan til gjennomført skirenn skal du lete lenge etter. Fra man melder seg på på de lettleste og informative nettsidene, til man kommer i mål og mottar eventuell premie, går alt på skinner. Jeg opplevde kun blide fjes hele dagen:)

Allerede langs E6 ved Hamar er det skiltet til Stenfjellrunden, og det skal godt gjøres å bomme på veien. Parkeringen er selvsagt like godt organisert, og vaktene blide og hyggelige. Vel inne på stadion møter man en god og informativ speaker, som opplyser om alt man trenger å vite på en hyggelig måte.

Fin flyt i starten
Tidligere år har det vært klassevis fellesstart, men nå er det seedet puljestart. Klassevis start er selvsagt moro, og da vet man ca hvilken plass man ligger på, men for flyten og ikke minst sporene er seedet start å foretrekke. Stenfjellrunden bruker xcranking som seedingsgrunnlag, noe jeg synes alle arangører burde.

Praktfulle forhold tross litt ruskete vær
Løypene i Vangsåsen tåler sammenligning med hvilke som helst. På tross av at været ikke var noe å skryte av, med vind og lett snøvær, var forholdene særdeles gode. Ikke at det var raske forhold, og la gå at det ofte var kun et spor, og maks to som gled, men det var likevel faste fine forhold med godt stavfeste. Rett og slett god preparering! Løypa i seg selv byr på vakker natur og det er både flate partier og partier med mer opp og ned. Fra start går løypa et par kilometer i konkurranseløypene ved Gåsbu skistadion, før det bærer slakt oppover til passering ca 9 kilometer. Her bærer det slakt nedover et par kilometer før det igjen stiger opp på fjellet. Over toppen bærer det ned en relativt bratt utforkjøring med stor fart, men den er enkel og uten svinger. Herfra og inn er det lettere terreng med mye staking, før man de siste kilometerene kommer inn i konkurranseløypene igjen. Oppløpet er inne på stadion, og i år var det god medvind inn i mål.

God form
Nå skal det legges til at opplevelsen av arrangementet kan være svakt farget av at jeg hadde en ganske god dag i løypa selv. Kroppen fungerte fint, og jeg hadde godt feste på skiene. Faktisk hadde jeg nok i overkant godt feste, også nedover…. Skiene holdt likevel til 6. plass i klassen, noe jeg sier meg fornøyd med.

Fullstendige resultater her.

Dette var fjerde gang jeg deltok i Stenfjellrunden, og i tillegg har jeg gått Holmenkollmarsjen i den samme traseen to ganger, og det har alltid vært fint:) Sannsynligheten for å finne meg på strek også neste år er relativt stor:)

Her skulle det egentlig ha vært et bildegalleri, men jeg presterte å gå tom for batteri både på kamera og telefon!

Henviser til kondis for bilder og sågar video!

 

 

 

 

Posted in Uncategorized | 2 Comments

Mot flotte forhold på Gåsbu på lørdag

start

Bilde fra arrangørens hjemmeside

Klart for seedingsrennet Stenfjellrunden 

På lørdag går et av Hedmarks største turrenn, Stenfjellrunden, av stabelen med start og mål på Gåsbu langrennsstadion. Dette er et flott renn i en naturskjønn løype som har alt fra tøffe konkurranseløyper i starten og før målgang, til praktfullt slakt fjellterreng på høyeste punkt.

Gladmelding fra arrangør!
På arrangørens hjemmeside kan vi nå lese følgende:

Vi runder nå 750 påmeldte løpere, men fortvil ikke. Det er fortsatt mulighet for å melde seg på.
Værprognosene for helga er også veldig bra så nøl ikke med å melde deg på dersom du vil oppleve «trikkeskinnene» i Vangsåsen.

Nettopp trikkeskinnene i Vangsåsen er det god grunn til å få med seg. De 5 gangene jeg har gått der tidligere, har det alltid vært strålende forhold med gode løyper.

Sterke navn på startlisten
Av de 750 som er påmeldt så langt, er det flere sterke navn, ihvertfall i gamlis-klassen 45-49 som jeg går i.

Her kommer det til å bli gått fort!

Jeg gleder meg stort, og håper langløpsformen er i anmars!

Sees vi?

 

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Rubbeføre da Magnus L’abée-Lund og Eldbjørg Moxnes vant OBIK #3

IMG_4082

Laffen i tett snedrev

Vanskelige forhold i Kollen
Årets tredje renn i OBIK Skikarusell var endelig tilbake i full originaltrase, og da følgelig 10 kilometer lang. Kveldens forhold var av den vanskelige sorten, med fallende våt snø, og hvor vel det eneste som gjaldt var rubb/zeroski. Zeroski er litt merkelig å gå på, ettersom man har spikerfeste uansett hvor dårlig man går teknisk. Til gjengjeld har man litt dårlig glid.

På tross av det litt ufyselige været hadde 262 skiløpere tatt turen til Kollen for å gå skirenn.  Akkurat passe mange etter min smak. Med full lengde på løypa blir det minimalt med trengsel. God plass til mange flere neste onsdag:)

Raskest av herrene var Magnus L’abée-Lund, mens Eldbjørg Moxnes stakk av med totalseieren for damene.

For oss som gikk litt saktere var det også en flott kveld, med mye vær!

Resultater finner du her

Tok noen bilder, som nok ikke kan karakteriseres som sylskarpe, men de gir et inntrykk av forholdene denne  kvelden:)

IMG_4059 IMG_4060 IMG_4061 IMG_4062 IMG_4063 IMG_4064  IMG_4066 IMG_4067 IMG_4069 IMG_4070 IMG_4071 IMG_4072 IMG_4073 IMG_4074 IMG_4075 IMG_4076 IMG_4077 IMG_4078 IMG_4079 IMG_4080 IMG_4081 IMG_4083 IMG_4084 IMG_4085 IMG_4086

 

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Har klassisk langrenn utspilt sin rolle?

Hauern

Thorleif Haug i nydelig klassisk stil

På tide å kalle en spade for en spade?
I lys av de siste dagers/ukers hendelser i Swix Ski Classics, og også utviklingen i World Cup, synes jeg det er på sin plass å stille spørsmålet om klassisk som stilart på elitenivå rett og slett har utspilt sin rolle. Stadig oftere, og i mer og mer kuperte traseer, ser vi nå at de beste staker på blanke ski, ispedd så mye skøyting de tør uten å bli disket. Glidende fiskebein også kalt kjerringdans er blitt perfeksjonert og tatt til nye høyder i Swix Ski Classics (Swix Ski Skating?).

Parodi som nærmer seg kappgang
For meg blir det hele litt parodisk, og det nærmer seg kappgang, hvor det for en utenforstående, kan synes som om hele poenget er å løpe uten å bli tatt.

Er det den utviklingen vi ønsker i langrenn?

Er det kanskje på tide å gjøre som i Skiskyting og kombinert, og kutte ut klasssisk og kunkurrere på like premisser?

Marcialonga fra sofaen
I går fulgte jeg Marcialonga fra sofaen på hytta, og i den siste bakken mot mål er det nå blå streker i svingene hvor det er lov å skøyte i mellom strekene. Det blir etter min mening litt dumt å sitte å se på at de beste kanskje jukser bittelitt i hver sving, eller i hver bratte kneik. Jeg tror det er bedre for sporten om vi kaller det Swix Ski Sakting, og lar det koke ned til hvem som er raskest på ski fra A til B uten at det er noen begrensninger på bevegelsesmønster. Sånn det er nå er det kunstig.

Kassisk for oss mosjonister i turrenn
Her til lands vil klassisk som stilart neppe forsvinne med det første uansett. Det er jo sånn hvermansen lærer og gå på ski. De aller fleste som går turrenn vil nok også i overskuelig fremtid gå klassisk med festesmøring under skiene.

Vi er jo et folk av tradisjoner, og klassisk er jo uten tvil en vakker stil, det er bare det at på elitenivå vil diagonalgangen forsvinne i løpet av få år, og da står vi igjen med stakekonkurranser ispedd jukseskøyting.

La oss heller få se de beste gå så fort de kan uansett stilart, altså i fristil!

Heia Swix Ski Skating!

Posted in Uncategorized | Leave a comment

OBIK endelig i gang

SkiGo+116x78

Bildet er ikke fra i går, og er stjålet fra OBIK….

I går kveld var det omsider klart for sesongens første renn i OBIK Skikarusell, en uke forsinket grunnet den begredelige vinteren. Det faktum at det var en uke forsinket la såvisst ingen demper på gleden ved å gå skirenn i Kollen. Et herlig arrangement i et praktfullt nasjonalanlegg med fabelaktige spor. Snakk om betongspor med VM-standard! Føret var også relativt skarpt, og det var rett og slett en topp dag for er tur i kjelleren.

Beinhardt og moro
Det finnes knapt noe mer O2 krevende en et kort skirenn i VM-løypene i Kollen. Det er vanvittig moro, og vanvittig hardt. Det er så man blir stokk stiv i hver eneste motbakke, for så å kjøre utforbakkene på bein man ikke helt har kontroll på. Her får man rett og slett brynt seg!

Jeg registerer at det er blitt vesentlig færre deltagere nå enn det var for et par år siden. Antagelig grunnet to vintere på rad med litt lite snø. I går var det 308 startende, og det føltes i grunne ganske passe. Lite trengsel  og lite slitasje på løypene.

Formen er grei
Følte selv at jeg gikk et bra skirenn, selv om det ble å holde litt igjen inn i alle bakker i håp om å komme greit over toppen. Gikk sammen med de jeg startet sammen med til halvveis på andrerunden. Da takket jeg for følge over en bakketopp, og gikk meg noe så inn i granskauen stiv i den siste lange bratte bakken opp mot hoppet. Kan neste ikke huske å ha vært så stiv noen gang. Jeg måtte faktisk over i staking mot slutten av bakken, fordi jeg ikke klarte å flytte beina i diagnal! Klarte å hente meg inn igjen i utforkjøringen med S-svingen, og avsluttet brukbart. Det holdt til en femteplass i klassen av 24 startende. Det er jeg godt fornøyd med:)

Resultater finnes her

 

 

 

 

 

 

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Sørkedalsrennet 2015

20150110_093845_resized

Blytunge forhold i morsom løype
Det så lenge ut til at også Sørkedalsrennet måtte avlyses, men det ble omsider besluttet at det ble renn i en 3km sløyfe med kunstsnø, som skulle gåes 7 ganger. Dette er den gode gamle lysløypa ved lokalet i Sørkedalen, som for noen  år siden også tjenestegjorde som OBIK-løype. Jeg har mao gått noen renn i denne traseen…

20150110_093853_resized

Hektisk skitesting før start på det vriene føre…:)

Praktfulle forhold dagen i forveien
Ryktene vil ha det til at det kvelden før rennet var Tour de Ski-standard i løypene. Det skulle imidlertid vise seg at YR fikk rett, og det kom mengder med tildels våt snø før og under rennet. Dette gjorde sitt til at det praktfulle forholdene ikke nødvendigvis var like praktfulle, men det var likevel et flott arrangement, og et morsomt renn å gå.

Egen prestasjon på det jevne
Jeg hadde bestemt meg for å teste formen litt, og åpne hardt og forsøke å henge med i teten i klassen. Jeg stilte meg derfor klokelig opp i fremste rekke på start, og gikk det jeg kunne. Hang med i front i ca en runde, før det var et faktum at fart/form ikke sto helt i stil, og det måtte således roes markant ned. Gikk et kontrollert renn derfra og inn, og kunne nok kanskje gått litt fortere med en roligere åpning, men treningseffekten var nok høy;)

Sier meg godt fornøyd!

Der røyk “pokkalen”
Med en 6. plass av 22 påmeldte og 18 startende følte jeg meg trygg på at premien var sikker. Når jeg i tillegg figurerte på 5. plass på den første lista som kom opp, var det på det rene at jeg ventet på premieutdeling. Overraskelsen sto derfor i taket da det viste seg at det bare var 5 premier(25% av startende), og at jeg hadde blitt nummer 6!

Bedre lykke neste gang:)

Posted in Skirenn, Uncategorized | Leave a comment

Frisk nok til 1000metere

8×1000 meter på Føyka
På tross av en lett hanglende helse gjennomørte jeg i kveld 8×1000 meter på Føyka. Farten var lav og beina tunge, men jeg gjennomførte med de to siste dragene som de klart beste. Det føles alltid godt etter en intervalløkt, selv om tempo rett og slett er svakt, og det nå snart bare er 5 uker til maraton.

Topp løpsforhold i januar
Løpebanen på Føyka er for tiden helt bar og flott å løpe på. Noe bra er det da med å ha mild vinter; det er lettere og forbered eseg til maraton i februar:)

I morgen venter rolig langtur på 20km, før det bærer til fjells på fredag, med kurs for Skeikampenrennet på lørdag.

Posted in Løpskonkurranser, Uncategorized | Leave a comment

Ikke Tjukkholmen, men Sjukholmen

ingefær

Ikke vektproblem likevel?
Det som kunne se ut som et uslag av overspising viste seg å være sykdom. Gårdsdagens skøyteøkt på Eidsletta i Asker var preget av tett bryst og generelt skrall form. Det var nesten som en lettelse å få bragt på det rene årsaken til at treningen de to foregående dagene gikk tungt. Jeg har rett og slett hatt en forkjølelse i kroppen.

Reddes av hvitløk og Ingefær
Etter økta i går ilte jeg hjem til min kone, som satte vannkokeren på bånn gass, og brålagde en kanne ingefær-te til meg. I tillegg smalt jeg i meg ca et tonn hviltløk, og vipps så er jeg mye bedre allerede i dag:)

Nå gjenstår det å se om jeg blir å finne på start i Skeikampen-rennet som planlagt….

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Tjukkholmen neste?

images-2

Blytungt på gårdsdagens løpetur
I går kveld var en rolig langtur på beina planlagt, og den ble da også gjennomført. Det skal likevel nevnes at på tross av rolig fart, lav puls og positive tanker, gikk det alt annet enn lett. Kroppen var rett og slett tung, og det spekuleres nå på om unge Karfjell må ta kontakt med Kari Jaquesson for en mulig tur på Tjukkholmen for å få av seg det grøvste etter julens overdådige fratsing.

I kveld skal jeg etter planen ut på en progressiv løpetur på 15km, men med det holkenivået vi har i Asker nå er det mulig at økta konverteres til skating i kunstsnøløypa på Eidsletta.
Gårdsdagens:

Posted in Uncategorized | Leave a comment