Drøye to uker til Vintermaraton

Vintermaraton-header.jpg

I rute?
Med drøye to uker igjen til start i høstens store utfordring, Jessheim Vintermaraton, er det på tide å ta en vurdering av status. Er jeg i rute?

Dersom det er et mål å løpe fort, er jeg nok dessverre ikke helt i rute. Dersom jeg ikke tenker så mye på tid, men kun fokuserer på å ha en feiende flott tur sammen med likesinnede, og få en kanon-økt på kjøpet. Ja, da er jeg i rute!

Konklusjonen må da bli at jeg er “sånnogenlunde” i rute:)
Jeg har en del lange løpeturer på asfalt på samvittigheten. Faktisk har jeg løpt så langt som 36km på trening. Noe jeg tror er det lengste jeg noen gang har løpt utenom konkurranse! Dette betyr at distansen ikke bør være noe problem. Farten derimot…..

På lørdag er det klart for den stste lange turen før start, i det Ali og undertegnede løper en progressiv langtur på ca 30km. Håpet er at det skal gå av seg selv da!

Jeg gleder meg!

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Brukbar fart på korkevaller

I går aftes var jeg for annen gang denne uka på plass på fellestrening med Nordic Ski Team(NST). Mandag var det rulleski inn og ut Sørkedalen før det hele ble avsluttet med maksfart opp til Tryvannstårnet. Her hadde jeg ingen spesielt god dag, og jeg ble fragått og ydmyket på det groveste! I går derimot var formen en helt annen, på det som for anledningen var årets første elghufs-økt. Økta var 8x3minutter i korken, med 1 minutts pause. Det gikk aldeles utmerket i 7 av 8 drag, men da Super-Simen og Chicago-Asgeir økte tempo litt på det siste draget opp til tårnet, var det totalt slutt for undertegnede, og det var så vidt jeg fikk kreket meg opp til bommen.

Det var likevel et stort skritt i riktig retning, og jeg har jammen fått troen på at jeg kan komme i form igjen…

Posted in Uncategorized | Leave a comment

SRM på fastende hjerte

Korttidsfaste og prestasjon
Jeg har mange ganger, inspirert av Jonas Colting, fastet i 24 timer. I går var første gang jeg konkurrerte uten å ha spist på et døgn. Jeg var litt spent på hvordan dette skulle gå, på tross av at jeg som vanlig under faste følte meg helt fin. Nå var det jo ikke en viktig konkurranse heller, SRM er jo et treningsløp, som passer utmerket for denne typen eksperiment.

Bedring i form
Det skulle vise seg å gå aldeles utmerket! Ikke at jeg på noen som helst måte løp fort, men det er det beste jeg har gjort etter den famøse sommerferien, hvor jeg gikk opp 7 kg(som vanlig). Tiden på 3 runder ble 41.15, noe som er en forbedring fra sist jeg løp på ca 30 sekunder. Nå er det selvsagt mulig at jeg hadde løpt fortere dersom glykogenlagrene hadde vært fulle, og ikke tomme, men det får vi aldri svar på…..

Kun vann og kaffe
Inntaket siste døgn hadde kun bestått av vann og fire kopper kaffe, hvorav den ene med en spiseskje kokosolje i. Denne type korttidsfaste skal være bra for helsa, blant annet fordi det øker produksjonen av veksthormon i hypofysen. Det er jo faktisk slik at vi har de samme genene som steinaldermenneske hadde, og de hadde jo ikke nødvendigvis tilgang på mat hver tredje time hele dagen….

Ikke nødvendig med fulle glykogenlagre
Dette er selvsagt ikke forskning, men jeg kan fastslå at for meg er det ikke nødvendig med fulle glykogenlagre for å prestere opp mot mitt beste nivå på en 10 kilometer… Kanskje ikke for andre heller?

#paleo #SRM #løping

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Tjuvtrening

Dagens trening ble en kort løpetur i høstmørket mens Karl Emil var på sin første skitrening i Dikemark IF. Jeg så mitt snitt til å løpe 6 km mens 6-åringene ble ledet gjennom lek og moro i regnet på DIF-banen.
Jeg hadde det fint i regnet, og det tror jeg barna hadde også.

I morgen er planen å løpe SRM så sant jeg orker…..

image

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Til topps med Nordic Ski Team

10676285_10154663983870285_8264797328748733889_n

Bogstad – Skansebakken – Bogstad – Tryvann på rulleski
Omsider var tiden kommet for å rekke en fellestrening i går kveld, og hvilken trening det skulle bli! Rulleski med det nye Teamet, inn og ut Sørkedalen som oppvarming, og så opp til Tryvann som kveldens hovedingrediens. Var selvsagt usikker på formen, og hadde nærmest litt angst for den tøffe avslutningen. På flatene i Sørkedalen gikk det fin-fint, uten at jeg ble så mye roligere av det….

I form likevel?
Da det braket løs i retning Tryvann føltes det faktisk ganske så bra fremedeles, og jeg la meg som nummer to. Vi ble ganske raskt en duo som fikk en liten luke på resten av feltet. Jeg lurte på hvor det ble av supermann Jo Simen, og ved passering Kollen var han der, og vi var en trio. Det gikk ikke mange meterene før Supermann syntes det gikk litt smått, og gorde et rykk. Undertegnede beit seg fast, men før passering Frognerseteren måtte jeg slippe, og nå var det tungt! Herfra og opp gjaldt det bare å holdet kroppen i gang, og ved Øversetertjern sjanglet jeg faktisk.

Nummer to opp
Kom meg opp som andremann ca 30 sekunder bak Superemann, noe jeg sier meg svært godt fornøyd med:) På forhånd uttalte jeg at jeg gikk for klasseseier, men i bilen på vei ned røpet Supermann at han er blitt 40 og kommet opp i min klasse! Snakk om å bli snytt for klasseseieren på målstreken!

Fasit:
Nummer to totalt og nummer to i klassen.

PS: Det tas forbehold om at jeg ikke aner om jeg var 30 sekunder eller et minutt bak Jo Simen…..

#Rulleski #Nordicskiteam #Tryvann

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Ny økt i banken

20141001-111957.jpg

Rulleski-intervall
Ettersom tiden ikke strekker helt til i forhold til å delta på fellestreninger med det nye Teamet; Nordic Skiteam, var jeg overlatt til meg selv på gårdsdagens rulleskiøkt med innlagt 4×4. Økta ble likevel av det gode slaget, og både puls og kropp(henger jo litt sammen…) var i godlynne. Tror nok det var årets beste rulleskiøkt så langt! Når det er sagt, skal det nevnes at det ikke skulle så mye til at økta var bedre enn tidligere i år….

I dag skal det løpes over en lav harelabb, og det blir gøy:)

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Se han trener…..

Etterlop36km

Etter å ha vært lettere sløv med treningen i sommerferien, er den godeste Skiglad nå relativt godt i gang med trening igjen. Sommersesongen hadde kun to mål, hvorav begge to er gått i vasken… Trondheim – Oslo utgikk grunnet føling med det gode gamle prolapset, og neste helgs Verona Marathon utgår grunnet jobbsituasjonen både til Pia og meg.

Verona ut, Jessheim inn
Hva gjør man så når det ikke blir noen tur til Verona? Man reiser til Jessheim såklart! 16. november går Jessheim Vintermaraton av stabelen, og jeg blir å finne på start! Så sent på høsten/tidlig på vinteren pleier jeg vanligvis å kun bedrive skitrening, men så altså ikke i år.

Godt i gang med langturer
Forrige helg ble det en tur på 33km, og denne helgen en tur på 36km, hovedsaklig på asfalt. Beina er tunge, men begynner å bli bittelitt bedre. Trening på ukedager blir litt mer halvhjertet, men jeg prøver å bvevege på muskulaturen nesten hver dag:)

Denne uka er det jo høstferie, noe som gjerne betyr litt mindre press på deltidsjobben, og litt mer tid til trening…..

 

Posted in Uncategorized | Leave a comment

30km asfalt med nye sko og OK bein

20140913-115824.jpg

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Gresspollen inn, form ut…..

En anelse tyngre bein…
Etter å ha hatt en tildels meget god vår, har formen fått seg en ørliten knekk, i takt med at spredningen av gresspollen har økt. Det er på ingen måte fare på ferde, men det er ikke umulig at medisininntaket bør oppjusteres noe om jeg skal ha mulighet til å henge med fra Trondheim om snaue tre uker. Har hatt et par økter nå hvor kroppen ikke har vært på lag overhodet, og jeg har nærmest gått i veggen av rolig sykling. På løpeturer har det vært litt bedre.

Kjører ufortrødent videre
Denne uka er planen mye og hard trening, før det hele roes litt ned de siste to ukene før T-O. Har vært inne på å ta det litt med ro, men konkluderer med at det er like greit å kjøre knallhardt denne uka, og håpe på det beste.

Mai ble en bra måned
Endte på litt over 50 timer i mai, noe jeg sier meg godt fornøyd med. Tror det er lenge siden jeg har trent så bra på denne tiden av året. Jeg er nøktern optimist med tanke på fortsettelsen:)

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Blytungt på Sognsvann

Arkivfoto

Arkivfoto


Tunge sykkelbein
I går kveld var det duket for sesongens første lille nedtur, i det jeg stilte til start på SRM med blytunge bein. Åpnet relativt greit, men det skulle vise seg å være en ganske dårlig dag.  Mye sykling på tunge gir siste tiden og det faktum at jeg nok har glemt hva restitusjon betyr, må ta noe skylden for de ikke altfor fjærlette beina. Nordmarka Rundt satt nok godt i beina da jeg på tirsdags morgen dundret til jobb i rittfart og satte solid pers på strekningen Drengsrud – Ryen. Og jeg som hadde bestemt meg for å bare trille til jobb. Merket det godt i motvinden hjem fra jobb og burde kanskje stått over SRM denne uka, men det er liksom ikke helt meg å feige ut…. Her er økta på Garmin:

Kveldens rulletrening gikk greit
Beina er i skrivende stund fortsatt tunge, men ikke verre enn at det gikk fint på kveldens ACK-trening hvor vi terpet rullekjøring. Her gikk det heldigvis rolig:)

Nå venter et par dager med etterlengtet løping, før det er dugnadsjobbing på barnerittet Asker Petit Prix, hvor jeg skal være løypevakt på søndagens fellesstart. Det blir sikkert gøy det også.

#SRM #Sykkel

Posted in SRM, Uncategorized | Leave a comment