Støl av å svømme

Svømmer videre

i går kveld gikk ukas første svømmeøkt av stabelen, og i dag morges den andre. I går prøvde jeg for første gang paddles, og ikke nok med det, jeg svømte 2600 meter. Tror det er det lengste jeg har svømt noen gang, og jaggu er jeg blitt grisestøl i skuldre og faktisk også bein! Følte meg ganske bra under svømmingen , men etter passering 2000 meter fikk jeg en del kamper i beina. Det er vel ikke ansett som spesielt gunstig i Ironman-konkurranser?

I dag startet jeg dagen i bassenget, og 1800 meter ble tilbakelagt. Det var ganske tungt i og med at jeg var blek med fattet etter langøkta i går…

I morgen er det Tøyenbadet 07.00 som gjelder, og da kommer min gamle kompis Jon for å lære meg et triks eller to i vannet. Dette kan jo bare gå rett til værs….

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Svømmeteknikken i svak bedring

Nærmer seg triathlondebut
Sakte, men sikkert går det mot årets utgave av Østfold Triathlon, og med det triathlondebut for undertegnede. Formen har vært OK i hele vår, og det er muligens en ørliten bedring i vannet også. Ikke at jeg har vært superivrig etter å traktere bassenget, men noen økter på Risenga har det da blitt. Tror kanskje det kan være mulig å svømme de 1500 meterene det er i olympisk distanse på rundt 30 minutter. Klarer jeg det vil jeg være særs godt fornøyd!

Svømmeuke
Denne uka har jeg planlagt ikke mindre enn 4 økter i bassenget, i håp om å “booste” svømmeformen et lite hakk opp. Akkurat svømmedelen i en olympisk distanse skal jeg nok overleve uansett, men det som skal skje i september på Elba(3800m svømming) kan bli en helt annen sak… Det er bra det fremdeles er noen måneder igjen til det!

Posted in Uncategorized | Leave a comment

SRM er godt i gang

Fin sesongåpning!

I kveld var det klart for sesongens andre Sognsvann Rundt Medsols, og årets første for meg. Alltid moro på Sognsvann, og når det går “sånnogenlunde” tillegg, er det særs gøy! 

Ikke at det på noen som helst måte gikk fort, men 39.39 på trerundern sier jeg meg fornøyd med i sesongdebuten. Måten det skjedde på var også positiv. Synes jeg løp jevnt og fint hele veien, og rundetidene var omtrent slik: 13.07, 13.20 og 13.12. Jeg var ikke helt i kjelleren, og det hører med til historien at jeg trente 3 økter i går. Det er mao muligens litt å gå på i forhold til overskudd…

Nå er det bare å glede seg til neste onsdag!

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Tidenes Birkebeinerrenn er historie

Etter_birke15Fineste Birken ever?
Ja, rent vær og føremessig var nok dette et av de absolutt flotteste renn som noengang er arrangert! Et knippe kuldegrader, betongspor av en annen verden, knallsol fra skyfri himmel og ikke for mye vind! Hva mer kan man ønske seg når man skal gå på ski fra Rena til Lillehammer? Personlig kunne jeg ønsker meg en litt bedre form, men jeg gikk med den formen jeg hadde, ga alt og da får man ikke gjort så mye mer.

Super tur
De aller fleste deltagerene hadde nok en fabelaktig tur over fjellet, og det hadde forsåvidt jeg også, men turen min ble litt ødelagt av at jeg stivnet fullstendig i den første knekkeren etter ca 4 kilometer. Den syra jeg fikk da ble jeg aldri kvitt, og det ble rett og slett tungt. Prøvde likevel å nyte turen i det praktfulle været, og kom meg til slutt i mål på 3.09.

Fjerde gang under 3.10
Dette var fjerde gangen jeg gikk på 3.10 eller bedre, uten å noengang ha vært under 3 timer. Det vil vel si at dette er mitt nivå i Birken, på tross av at nivået mitt er bedre i stort sett all andre renn. Nå er tiden overmoden for å gjøre noe med dette. Neste år skal jeg være i form tredje helgen i mars, koste hva det koste vil!

Det er jo skiløper jeg er….

 

 

Posted in Birken, Uncategorized | Leave a comment

Skiføret holder stand på Solli

20150317_vaar
På tross av at det, som bildet viser, er i ferd med å våres på Solli Gård er det fremdeles gode forhold i lysløypa. 

I går kveld var jeg ute på det som for min del blir sesongens siste skitur fra Solli. Ikke for det, det vil antageligvis fremdeles være skiføre der til uka…

20150317_1gode

Fortsatt flotte forhold og rikelig med snø i lysløypa.

EK_med_sekk

Det er jo helt i grenseland å trene med sekk frem mot Birken, men på tirsdag ble siste intervalløkt gjennomført med sekk! Unnskylder meg med at den er ny og måtte testes…..

20150317_Skispor

 

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Helgen i bilder

Hafjell med praktforholdimage

 Vi har vært på fjellet i helgen, og som bildene viser var det helt OK:)

Mye tyder på at det vil være bra med snø og flotte forhold på Birken på lørdag. Jeg gleder meg!

image

 

image

image

image

 

image

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Klart for Birke-comeback

Påmeldt Birken
Etter noen års boikott av Birken, er det nå på det rene at det blir start på Rena om en drøy uke. Nå krysses alt av tær og fingre for sylskarpt føre og medvind, slik at sekkeløpet over fjellet kan bli en fin opplevelse.

Skippertak denne uka
Håpet nå er at en uke med mye trening etterfulgt av en lett og fin neste uke, vil lokke frem en form som, om ikke annet, gjør turen fin.

Jeg gleder meg til start, og i følge John Smits er det gode sjanser for praktfulle forhold:)

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Vasaloppet utgår med høye kneløft!

Vasan fra sofakroken i år…
Etter det famøse maratonløpet i Italia for snart tre uker siden har helsen skrantet, og i går kveld ble endelig avgjørelse tatt. Det blir ingen start i Vasaloppet 2015 for denne karen.

En treningsøkt på tre uker
Første uka etter maratonen gikk med til å forsøke å få beina til å virke “sånnogenlunde”. Etter en uke var det klart for langtur på ski, og deretter kom influensaen, med den for mitt vedkommende, sedvanlige bronkitten. Antibiotika-kuren ble avsluttet i går, og formen er i bedring, men altså ikke god nok for 90km fra Berga By til Mora på søndag:(

Hadde virkelig gledet meg til Vasan som skulle være sesongens høydare. Nå blir det altså TV-titting som gjelder, som også er veldig moro da!

Åpner for Birken
Holder døra bittelitt på gløtt for comeback i Birken om noen uker. Da må i så fall formen komme sigende…

 

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Reisebrev fra Terni, Italia

IMG_20150215_151051

På vei mot mål på 3.16 etter tidenes positive splitt

Maratona di San Valentino

Karfjell-banden har vært i italia, og undertegnede har løpt maraton, og det i februar. Dette har vært nøye planlagt og jeg har sågar forsøkt å forberede meg litt. Det skulle imidlertid vise seg at løping på snø og is med brodder ikke nødvendigvis er det samme som å løpe i litt høyere fart på asfalt. Til mål kom jeg likevel, og det godt innenfor målet.

Mål om sub 3.20
Planen var, og har hele tiden vært, å løpe under 3.20. Det som også var en del av planen var og åpne rolig. Nettopp den delen av planen var det vanskeligste… 3.20 på maraton tilsvarer 4.44 pr. km, og det mente jeg skulle være innen rekkevidde. Det jeg ikke hadde tenkt på, var at jeg skulle miste hodet fullstendig i det startskuddet smalt. Løypa i Terni var, kort fortalt, slakt oppover til litt over halvveis, for så å snu og løpe nogenlunde samme vei tilbake, altså slakt nedover. De 8 første km gikk som følger: 4.10, 4.10, 4.05, 4.08, 4.06, 4.15, 4.14, 4.19 slik fortsatte det, til omtrent halvmaraton, som ble passert på 1.30.20. Dette altså i slak motbakke. Sannsynligvis ikke den smarteste åpningen noen noensinne hadde gjort….

Slakt nedover ikke min favoritt
Jeg visste jo at det gikk for fort fra start, men jeg trøstet meg med at det ville bli lett å løpe nedover på slutten, og at det umulig kunne bli så ille. Det ble raskt klart at det kunne bli så ille og verre enn verst! Jeg er jo ikke akkurat noen unnabakkeløper i utgangspunktet, og med en litt for rask halvmaraton i beina midtvinters ble siste mila noe av det vondeste jeg har vært med på! Jeg kom meg tilslutt i mål på 3.16, som jo var godt innafor målsatt, men måten det skjedde på var ikke noen spesielt positiv opplevelse. Det ble uansett pers med 12 minutter, og dersom jeg perser med 12 minutter neste gang også, er jeg svært nærme sub 3…

Ingen maratonplaner i 2015
Nå har jeg forsåvidt ikke noen planer om flere maratonløp i 2015, men dersom det skulle være et løp som passer inn i andre planer kan det jo hende jeg stiller.

20150215_092929_resized

Optimistisk før start

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Stenfjellrunden Norges flotteste turrenn?

start

Bildet er ærlig og rederlig stjålet fra Stenfjellrunden.no

Feelgood-arrangement på Hedmarken
Lørdagens Stenfjellrunde var den 38. i rekken, og de begynner virkelig å få dreisen på å arrangere turrenn på Gåsbu! Makan til gjennomført skirenn skal du lete lenge etter. Fra man melder seg på på de lettleste og informative nettsidene, til man kommer i mål og mottar eventuell premie, går alt på skinner. Jeg opplevde kun blide fjes hele dagen:)

Allerede langs E6 ved Hamar er det skiltet til Stenfjellrunden, og det skal godt gjøres å bomme på veien. Parkeringen er selvsagt like godt organisert, og vaktene blide og hyggelige. Vel inne på stadion møter man en god og informativ speaker, som opplyser om alt man trenger å vite på en hyggelig måte.

Fin flyt i starten
Tidligere år har det vært klassevis fellesstart, men nå er det seedet puljestart. Klassevis start er selvsagt moro, og da vet man ca hvilken plass man ligger på, men for flyten og ikke minst sporene er seedet start å foretrekke. Stenfjellrunden bruker xcranking som seedingsgrunnlag, noe jeg synes alle arangører burde.

Praktfulle forhold tross litt ruskete vær
Løypene i Vangsåsen tåler sammenligning med hvilke som helst. På tross av at været ikke var noe å skryte av, med vind og lett snøvær, var forholdene særdeles gode. Ikke at det var raske forhold, og la gå at det ofte var kun et spor, og maks to som gled, men det var likevel faste fine forhold med godt stavfeste. Rett og slett god preparering! Løypa i seg selv byr på vakker natur og det er både flate partier og partier med mer opp og ned. Fra start går løypa et par kilometer i konkurranseløypene ved Gåsbu skistadion, før det bærer slakt oppover til passering ca 9 kilometer. Her bærer det slakt nedover et par kilometer før det igjen stiger opp på fjellet. Over toppen bærer det ned en relativt bratt utforkjøring med stor fart, men den er enkel og uten svinger. Herfra og inn er det lettere terreng med mye staking, før man de siste kilometerene kommer inn i konkurranseløypene igjen. Oppløpet er inne på stadion, og i år var det god medvind inn i mål.

God form
Nå skal det legges til at opplevelsen av arrangementet kan være svakt farget av at jeg hadde en ganske god dag i løypa selv. Kroppen fungerte fint, og jeg hadde godt feste på skiene. Faktisk hadde jeg nok i overkant godt feste, også nedover…. Skiene holdt likevel til 6. plass i klassen, noe jeg sier meg fornøyd med.

Fullstendige resultater her.

Dette var fjerde gang jeg deltok i Stenfjellrunden, og i tillegg har jeg gått Holmenkollmarsjen i den samme traseen to ganger, og det har alltid vært fint:) Sannsynligheten for å finne meg på strek også neste år er relativt stor:)

Her skulle det egentlig ha vært et bildegalleri, men jeg presterte å gå tom for batteri både på kamera og telefon!

Henviser til kondis for bilder og sågar video!

 

 

 

 

Posted in Uncategorized | 2 Comments